做一个标准的健康人3篇

实用文

2021-03-25

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　　健康，汉语词语，指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。下面是我的公文网为大家带来的做一个标准的健康人，希望能帮助到大家!

　　做一个标准的健康人1

　　一、科学的健康观念

　　健康，是指身心健全和体能充沛的一种状态。追求生活质量的现代人越来越关心和注重自身的健康。

　　1948年世界卫生组织成立时，在其宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。由此可见，健康包括身体和心理两个方面，缺一不可。衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素方面分析。不仅要看他有没有身体上的器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。

　　心理状态的好坏会影响到生理疾病的发生概率，这已经被许多科学研究所证明。心理因素与许多威胁现代人健康的主要疾病如心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿病、哮喘等发病有密切关系。相反，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征则与低死亡率有关。据美国的统计资料：每4个人中有1个人在其一生行为变化中会因心理方面的原因而引起躯体疾病，每12个人中就有1个人会因心理困扰而住院，每22个人中就有1个人在其一生中会得比较严重的心理疾病，并因此而影响工作与正常生活。美国的医院病房中几乎有一半被心理疾病患者所占住。事实证明，心理疾病比起生理疾病为数更多，危害更烈。

　　二、什么是心理健康

　　从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则：

　　1、心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。

　　2、心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。

　　3、个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。

　　根据有关的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级；

　　1、一般常态心理。表现为心情经常愉快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。

　　2、轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请心理咨询师帮助，可以恢复常态。

　　3、严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。

　　三、心理健康的标准

　　心理是否健康，并不像生理健康那样具有精确的、易于度量的指标。心理学家们一般是从个体适应环境的角度提出心理健康的标准，包括自我意识水平、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、环境适应能力等。不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法。从心理学家们对心理健康的种种看法中，可以把它的基本内涵概括为以下几个方面：

　　1、有正常的智力水平。智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展水平必然受到障碍，难以独立生存。心理健康的人能在工作、学习、生活中保持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能力，获取成就。

　　2、能够了解并接纳自我。对自我有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状。知己所长所短，愿意扬长避短，不苛求自己，自信乐观，而不是过于自卑或过分自负。

　　3、能与他人建立和谐的关系。一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。

　　4、善于调节与控制情绪。心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，不因为情绪影响正常的生活。我们常说的情商便体现了这一能力。

　　5、有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触。生活有理想但不脱离现实，能面对现实，调整自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。

　　四、增进心理健康的途径与方法

　　心理健康需要自我培养。在日常生活中，每个人都要注意培养自己健康的心理素质。要能够做到：

　　1、保持良好的心理素质，预防心理障碍的发生；

　　2、开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量；

　　3、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作；

　　4、提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性；

　　5、增强自我意识，培养自我评价能力。

　　做一个标准的健康人2

　　做一个身心健康的人是我们每个人内心的一个愿望，实实在在的愿望。现实是什么的状况呢？又有多少人真正能够成为一个身心健康的人呢？这是我们需要思考的问题。

　　何谓“身心健康”？这里一定有一个指标来衡量，身体的健康指数相对比较好判断，到医院体检一下，基本上知道这个各项指标如何，符不符合健康的标准，可以用数字来衡量。那么心理健康的指标呢？在我们国家里，这几年是出现心理问题的人急剧增加，一方面是整个社会发展迅速，变化极快，于是在如此急剧变化的社会环境里，有一些人失去了对自我内心世界的控制；另一方面，也因为在我们的教育中并没有从小就把心理教育当做一项极为重要的课程，相当一部分人并没有意识到心理健康的重要性。心理健康的标准是什么呢？其实也不复杂，最简单的就是一个人能够正确面对生活与工作中出现的困难，并且以合理的方法来应对，解决，不会产生负面的影响和后果。两项指标说起来并不复杂，现实中的人多少人能够真正做到身心健康呢？这可能需要社会学家以及心理学家进行专门的调查，才可能知道。

　　不过，按照我们这些普通人的观察不难发现：要做一个身心健康的人也不是一件很难的事情。首先这个人是一个对自己负责任的人，对自己的身体负责，对自己的心理负责，不会肆意糟蹋自己的身体，更不会因为周遭的世界的变化而情绪波动，甚至经常心理失衡。这样的人他一定会把锻炼身体当成一件十分重要的事情，尽可能让自己的身体处于一种锻炼的状态以保持身体机能的正常，尽可能让那些小疾病不会来纠缠自己，尽可能用自己的方式来抵御疾病的侵袭。

　　当然这样的人他一定是一个懂得控制自己的欲望，知道自己要什么，知道自己能够得到什么，知道自己不该去奢求什么，他能够很好地控制住自己弱点与不好的念想。这个人的内心是比较平静的，对这个世界的认识也是比较客观理性，不偏激。

　　同时，这个人也是一个善于自我调节的人，无论遇到什么情况，是顺境还是逆境，他都能够保持冷静，及时调整自己，而且总是能够清醒地认识到自己的不足与他人的优点，始终让自己处于一种“己所不欲勿施于人”的状态，尽可能用欣赏的眼光来看他人，哪怕真的遇到不公的待遇，也能够正确对待，不抱怨，不愤青。甚至有时还能够从另外一个角度来看那些别人认为的不公与坏事，并从中找出一些反思点，闪光点。

　　做一个身心健康的人，最重要的是让自己的身体与心理始终处于一种自己可以随时调整的平衡状态：让自己的身体既不过度疲劳，也不至于起伏过大；让自己的内心总是保持一种相对平静的状态，而不至于起起落落。如此，这个人的生活是可以经常找到属于自己的乐趣，找到那些真正让自己快乐的东西，这不是很好吗？